自分でできる花粉症予防法
最近、日中の気温も高くなってきており春が近づいているのがよくわかります。
春が近づくに伴い花粉も多く飛ぶ時期になります。そこで今回は、自分でできる花粉症予防法をご紹介したいと思います。
○食生活で予防
花粉対策におすすめ成分・食材
・ポリフェノール…抗酸化作用を持ち、花粉症の原因である「ヒスタミン」を減少させる
・魚介類（特に青魚）…免疫の働きを正常化しアレルギー症状をおさえる
・発酵食品…発酵食品は腸内環境をととのえて、免疫力を高める
○日常生活で予防
・花粉の大量飛散日は洗濯物や布団は外に干さないようにしましょう。
・帰宅後は玄関で上着をはたき、手洗い、うがい、洗顔をしましょう。
・風邪をひくと鼻の粘膜が弱り、アレルギー症状を悪化させることがあるので注意しましょう。
・不規則な生活リズムは免疫力低下の原因になるので早寝早起きを心がけましょう
今回ご紹介した予防法を活用していただき快適に過ごしましょう！